学习健身达人5个弹力带动作,让背部、肩膀和手臂得到充分的锻炼



对于女孩来说,塑造身体往往比简单地减肥更重要,健身的方式是无止境的。今天,我将介绍一个私人健身人的私人房间的秘密。那些需要它的人可能希望尝试一下。这对你很有帮助!

使健康的防晒气质看起来更加突出。

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从图中可以看出,她可以被视为健身专家。她有很多专业的健身知识,除了经常健身外,她还有一些日常健身的小贴士。由于工作原因,她经常出差,除了出差,还有旅行,健身运动也可能受到影响。这对她来说根本不是问题,所有弹性带都在背包里。弹性腰带携带方便,可以解锁很多健身运动。它绝对是商务旅行者商务旅行的首选。

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让我们和她一起学习5个弹性带练习。这5个动作主要用于锻炼上半身,使您的背部,肩部和手臂得以充分锻炼。对于每个动作,执行以下五个动作10次,以便循环4个组。

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措施1:保持身体直立,向前伸展手臂,用双手握住松紧带的两端。下半身不动,两臂伸展到身体的左右两侧,然后在180°后恢复。

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弹力带在房间里练习。

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动作3:身体保持直立,松紧带踩在脚上。手臂靠近大腿前侧放置,两只手握住弹性带。手掌侧向下,下半身不动,手臂抬起到水平位置恢复。

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动作4:此动作的初始状态与动作3相同,松紧带绕过身体,两脚踩踏。同时,两臂的肘部位于肩部两侧,两只手向前方粘住弹性带,下半身不动,手臂同时向上伸直,然后肩膀下降到肩膀,等等。

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操作5:此操作的初始状态与操作类似。同时,两臂的肘部位于腰部两侧,两只手撑住弹性带。下半身不动,两臂同时抬起,大臂尽可能靠近,然后回到初始状态,如此重复。以上五项行动并不是很困难。关键考验是耐力和耐心。为了让你的身体更加美好,你准备好了吗?

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